Autotratamento de Reflexologia das Mãos em 10 Passos

A reflexologia é uma técnica de cura holística que usa pontos de pressão nas mãos para restaurar o equilíbrio e promover o relaxamento. O Autotratamento de Reflexologia das Mãos em 10 Passos é um guia fácil de seguir que ensina como usar a reflexologia para tratar a si mesmo. Esse reflexologia o autotratamento é projetado para ajudá-lo a reduzir o estresse e a tensão, melhorar a circulação e promover o bem-estar geral.

O Autotratamento de Reflexologia das Mãos em 10 Passos inclui instruções detalhadas e diagramas que o tornam fácil de seguir. Também inclui um reflexologia gráfico que mostra os pontos de pressão nas mãos e suas partes correspondentes do corpo. O guia também fornece dicas e truques para aproveitar ao máximo seu reflexologia auto-tratamento.

O Autotratamento de Reflexologia das Mãos em 10 Passos é uma ótima maneira de aprender sobre reflexologia e como usá-lo para melhorar sua saúde e bem-estar. É um guia completo, fácil de entender e seguir. O guia também é acessível e pode ser usado no conforto da sua própria casa.

Se você está procurando uma maneira de reduzir o estresse e a tensão, melhorar a circulação e promover o bem-estar geral, o Autotratamento de Reflexologia das Mãos em 10 Passos é uma ótima opção. É um guia fácil de seguir que o ajudará a aprender como usar reflexologia para se tratar.

Este guia de reflexologia manual apresenta dez passos básicos para um autotratamento relaxante. O guia de tratamento de reflexologia das mãos também está disponível como um PDF para download .

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Pontas de pinça

Aperte as pontas dos dedos e do polegar.

Joe Dessy

Comece seu relaxante ponteiro de dez minutosreflexologiatratamento beliscando as pontas de cada dedo e o polegar da mão direita. Inverta e repita esse processo na mão esquerda. A pressão aplicada aos dedos deve ser firme, mas não dolorosa. Alguns segundos para cada ponta do dedo bastarão.

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Beliscar os lados das pontas dos dedos

Aperte os lados das pontas dos dedos e do polegar.

Joe Dessy

Depois de beliscar as partes superior e inferior das pontas dos dedos e do polegar, volte a cada ponta e belisque-as novamente, desta vez apertando de um lado para o outro. Mais uma vez, aplique pressão, um pouco de desconforto está bem. Mas, é importante não infligir dor a si mesmo.

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Esfregar vigorosamente os dedos

Vigoroso.

Joe Dessy

Combine os passos 3 e 4 esfregando as partes superior e inferior (foto acima) e esfregando também os lados (foto passo 4) de cada dedo e polegar. Esfregue vigorosamente para frente e para trás da base até a ponta.

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Esfregar os dedos mais vigorosamente

Esfregue os lados do polegar e dos dedos da base à ponta.

Joe Dessy

Combine os passos 3 e 4 esfregando as partes superior e inferior (foto do passo 3) e esfregando também as laterais (foto acima) de cada dedo e polegar. Esfregue vigorosamente para frente e para trás da base até a ponta.

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Puxar o dedo

Puxe cada dedo e polegar com firmeza.

Joe Dessy

Segure cada dedo (e polegar) em sua base e puxe com firmeza. Deixe a pegada afrouxar um pouco, graduando-a da base até a ponta do dedo até que o dedo saia completamente de sua mão.

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Aperte e puxe a área palmada entre os dedos

Áreas com membranas pinçadas entre os dedos.

Joe Dessy

Usando o polegar e o indicador, segure firmemente a área palmada entre o polegar e o indicador da outra mão. Mantendo um aperto firme, puxe a pele suavemente até que a teia carnuda se solte de seu alcance. Repita esse processo para as áreas de interpolação em todos os dedos.

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Massageie a parte superior da mão com o polegar

Massageie a parte superior da mão com o polegar.

Joe Dessy

Descanse a palma da mão dentro da palma da mão livre. Use o polegar para massagear as costas da mão. Manipule calmamente os nós dos dedos e entre a área dos dedos primeiro. Continue massageando cada área do dorso da mão com o polegar.

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Pulsos internos de massagem

Pulso interno da massagem.

Joe Dessy

Gentilmente coloque o pulso dentro da mão livre. Use o polegar para massagear a parte interna do pulso. Esta é uma massagem especialmente calmante para quem usa rotineiramente os pulsos em movimentos repetitivos (ou seja, mouse de computador).

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Massagem palma da mão

Massageie as áreas carnudas da palma da mão.

Joe Dessy

Massageie a palma da mão com o polegar. Como alternativa, você pode usar os nós dos dedos para massagear mais profundamente as áreas mais carnudas.

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Centralização da palma

Pressione o centro da palma da mão com o polegar.

Joe Dessy

No final da sessão, pressione o polegar profundamente no centro da palma da mão. Faça algumas respirações de limpeza e centralize seu ser. Este é um momento oportuno para relaxar, limpar sua mente e focar em suas intenções de cura.

Fonte

As manipulações de reflexologia neste pictórico passo a passo foram adaptadas das técnicas ensinadas no livro de David Vennells intituladoMãos que Curam: Técnicas de Reflexologia Simples e Práticas para Desenvolver Boa Saúde e Paz Interior.

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