Tire um tempo e controle suas reações

Em Tire um tempo e controle suas reações , autor Dra. Roberta Lee fornece aos leitores um guia completo para gerenciar suas emoções e reações. Este livro é uma leitura obrigatória para quem quer obter maior controle sobre seus sentimentos e reações.

Um Guia Abrangente

O Dr. Lee fornece aos leitores um guia abrangente para entender e gerenciar suas reações. Ela cobre uma ampla gama de tópicos, desde a compreensão dos gatilhos que levam às reações até aprender como dar um tempo e se acalmar. Ela também fornece conselhos práticos sobre como desenvolver estratégias de enfrentamento mais saudáveis ​​e manter o equilíbrio emocional.

Fácil de ler e compreender

O livro é escrito em um estilo fácil de ler, com explicações e exemplos claros. O Dr. Lee também inclui diagramas e ilustrações úteis para ajudar os leitores a entender melhor os conceitos. O livro também está repleto de histórias e exemplos da vida real para ajudar os leitores a se relacionarem com o material.

Uma leitura obrigatória para controle emocional

Geral, Tire um tempo e controle suas reações é um excelente recurso para quem procura obter maior controle sobre suas emoções e reações. O guia abrangente do Dr. Lee fornece aos leitores as ferramentas e estratégias de que precisam para controlar suas emoções e reações. Altamente recomendado!

Os empurradores de botões ADORAM apertar nossos botões.

Na verdade, esta provavelmente não é uma afirmação precisa. Para quem é hiper-reativo, pode parecer preciso. Se você se frustra facilmente ou reage rapidamente, provavelmente é uma boa ideia aprender como parar de projetar suas reações e não reagir. Dê um passo para trás sempre que começar a sentir a pressão daqueles botões emocionais.

Na maioria das vezes, apertar o botão é mais sobre eles do que sobre você ---- mas agora sempre (role até o final deste artigo para descobrir se É SOBRE VOCÊ).

Seja responsivo em vez de reativo

Uma situação pode exigir uma resposta, mas ser responsivo não é o mesmo que ser reativo. Os pais disciplinam seus filhos pequenos com 'intervalos' sempre que eles se comportam mal ou quando têm dificuldade em conter ou controlar suas emoções. Da mesma forma, você também pode dar um tempo para si mesmo sempre que sentir essas emoções reativas borbulhando por dentro antes de surgirem como uma explosão de raiva. Você pode se sentir bem no momento... desabafando. Mas, é provável que mais tarde você váarrependimentoperdendo a calma. Sentimentos de vergonha ou embaraço de sua REAÇÃO podem assombrá-lo. Melhor resistir à tentação de reagir negativamente. Hámaneiras mais saudáveis ​​de desabafar seus sentimentos.

Reconhecer Comportamentos Reativos

Comportamentos reativos não podem ser mudados a menos que sejam primeiro reconhecidos. Observe quais indivíduos (parentes, colegas de trabalho, vizinhos e outros) tendem a estar por perto quando seus sentimentos explosivos irrompem. Além disso, observe os tipos de situações que o irritam, frustram ou irritam. Em vez de culpar a outra pessoa ou ceder seu poder a uma situação, recue e tente olhar para a circunstância de maneira diferente. Assuma a postura de um espectador. Em outras palavras, tire-se da equação. O espectador raramente se emociona, normalmente não é reativo, embora possa erguer as sobrancelhas ou se divertir um pouco com as travessuras dos outros.

Mantenha suas percepções sob controle

A maioria das coisas que as pessoas fazem ou dizem não são ataques pessoais. Infelizmente, podemos percebê-los erroneamente. Sua cunhada não apareceu na reunião de família com uma torta de maçã feita do zero para fazer seu bolo de banana comprado na loja parecer ruim. Ela não! E se ela o fizesse? E daí? Seja a pessoa maior, acalme-se e não reaja. Puxe para trás, respire fundo. Diga a ela como a torta dela é deliciosa (se você gostar), caso contrário, não diga nada. Enquanto isso, aproveite para passar o tempo com sua família. A reunião não é sobre a comida, e com certeza a unidade familiar não precisa dodrama.

durma

Certamente, haverá momentos em que você sentirá que não pode ficar calado e que o que você percebe como uma injustiça ou outro tipo de comportamento precisa ser tratado. Certamente, ninguém está pedindo para você ser um capacho e sempre dar a outra face. Na maioria das circunstâncias, você pode abordar a pessoa ofensora mais tarde, depois de ter resolvido as coisas em sua cabeça. Depois de se tornar mais consciente de por que você se sente assim, talvez sugira um tempo para falar sobre suas diferenças em um ambiente neutro. Se uma conversa cara a cara provavelmente não levará a lugar nenhum, talvez um mediador ou aliado precise estar presente. Lembre-se, na história, cada cavalheiro em duelo empregou um segundo para possível resolução , também para garantir que, se um duelo ocorreu, foi feito de forma justa e honesta.

Uma pessoa menos reativa é mais feliz.Agora, esta é provavelmente uma afirmação mais verdadeira.

E se for tudo sobre você?

Como você sabe quando seus botões estão sendo pressionados por ações ou comentários feitos por outras pessoas se é sobre você ou sobre elas?

Algumas pessoas são descaradas sobre seus dramas, e não é preciso ser um gênio para aprender a não se deixar levar por suas travessuras. Arainha do dramaprospera com atenção, você pode alimentá-los ou não, a escolha é sua. Mas é melhor não acreditar em seus dramas e usá-los como um manto pessoal. Cuidado para não virar uma esponja absorvendo as emoções dos outros. Não é seu trabalho resolver problemas que não são seus.

Mas, não esteja tão pronto para desconsiderar comentários irritantes feitos por botões. Rainha do drama ou não, uma personalidade de empurrador de botões pode, sem saber, estar servindo a você como um espelho. Os espelhos são mestres espirituais inconscientes que nos ajudam a ver o quadro geral e aprender a ter consciência de nossos problemas pessoais que precisam ser trabalhados.

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