Ser um pai atencioso com sua criança interior
Ser um pai atencioso com sua criança interior é uma parte importante do autocuidado e do crescimento pessoal. Envolve reconhecer e validar os sentimentos, necessidades e desejos de sua criança interior. Também envolve estabelecer limites e fornecer orientação e apoio.
Benefícios de ser um pai atencioso com sua criança interior
Ser um pai atencioso com sua criança interior pode trazer muitos benefícios positivos, incluindo:
- Maior autoconsciência – Tornar-se consciente das necessidades e sentimentos de sua criança interior pode ajudá-lo a obter uma visão de si mesmo e de suas motivações.
- Auto-estima melhorada – Cuidar de sua criança interior pode ajudá-lo a se sentir mais confiante e seguro em si mesmo.
- Estresse reduzido – Reservar um tempo para nutrir e cuidar de sua criança interior pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Maior resiliência – Ser um pai atencioso com sua criança interior pode ajudá-lo a se tornar mais resiliente diante dos desafios da vida.
Dicas para ser um pai atencioso com sua criança interior
Aqui estão algumas dicas para ser um pai atencioso com sua criança interior:
- Ouvir – Reserve um tempo para ouvir sua criança interior e validar seus sentimentos e necessidades.
- Definir limites – Estabeleça limites e forneça orientação para ajudar sua criança interior a fazer escolhas saudáveis.
- Ser paciente – Seja paciente e compreensivo com sua criança interior e não seja muito duro consigo mesmo.
- Seja gentil – Fale com sua criança interior com bondade e compaixão e trate-a com respeito.
Ser um pai atencioso com sua criança interior é uma parte importante do autocuidado e do crescimento pessoal. Pode ajudá-lo a obter informações sobre si mesmo e suas motivações, melhorar sua auto-estima, reduzir o estresse e tornar-se mais resiliente. Ao ouvir sua criança interior, estabelecendo limites, sendo paciente e gentil, você pode nutrir e cuidar de sua criança interior.
Entrando em contato com nosso crianças interiores nem sempre é fácil. A princípio, pode parecer que eles só querem chorar, mas isso é natural. As partes de nós que foram divididas em tenra idade tiveram que desaparecer por bons motivos, incluindo abuso, medo, negligência e mal-entendidos. Essas partes jovens de nós não tinham permissão para expressar seus sentimentos avassaladores, então eles levaram os sentimentos com eles.
quando nós os convidamoscrianças interiores perdidasde volta em nossas vidas, temos que estar prontos para eles expressarem muita angústia.
Paternidade
É um processo para acalmar a criança interior e não será feito de uma só vez. Aprender a cuidar de suas próprias crianças interiores leva tempo, e elas vão lhe ensinar o que precisam com o passar do tempo. É importante ser tão paciente como se tivesse adotado uma criança real com um histórico problemático.
Leve a sério os sentimentos que surgem ao acalmar a criança interior. Acalmar a criança neste cenário não significa mimá-la e dizer-lhe para parar de chorar, como alguém pode ter experimentado no passado. Agora, a missão é ser um tipo diferente de pai, aquele que realmente ouve os sentimentos do filho. A primeira parte do calmante é ouvir os sentimentos. A criança pode não ser capaz de lhe dizer por que se sente triste, com raiva ou com medo. O foco é prestar atenção aos sentimentos.
Encontre um lugar seguro e tranquilo para sentar e ouvir. Deixe os sentimentos emergirem. Aceite todos eles, mesmo que seja doloroso. Se os sentimentos forem insuportáveis de uma só vez, diga à criança que você os ouvirá por dez, cinco ou dois minutos. Em seguida, prometa à criança outro horário para sentar e ouvir mais um pouco.
Suavizante
Aqui é onde entra o calmante:
- Valorize todos esses sentimentos difíceis e valide-os.
- Deixe seu corpo expressar o amor que você tem por esta criança segurando um travesseiro ou bichinho de pelúcia, balançando, cantarolando, acariciando e fazendo qualquer outra coisa que você faria para confortar uma criança real.
- Confie em seus instintos sobre isso. Deixe a criança dizer o que é bom para ela.
- Não deixe nenhuma voz crítica entrar. Por exemplo, não deixe que digam que é bobagem balançar e cantarolar uma canção de ninar. Não é bobagem - é uma prática valiosa de amar a si mesmo.
Pratique isso repetidamente enquanto sua criança interior aprende gradualmente a confiar em você. Com o tempo, você aprenderá a ser o pai atencioso que essa criança nunca teve e compartilhará seu futuro com o espírito maravilhoso, livre e amoroso que é sua criança interior.
Experiência pessoal
Judith, uma leitora, compartilha como sua criança interior a ensina a expressar tristeza, perda e medos:
'Uma das maneiras pelas quais pratico amar minhas crianças interiores é inventariar minha infância, o que dá a ela a oportunidade de sentir e expressar sua dor, perda e medos. Fazer o trabalho de espelho a convidou a se compartilhar comigo. É muito poderoso ver sua dor e testemunhar sua energia explodindo de mim. Recentemente, comprei uma cadeira de balanço por sugestão dela. Eu sento nele e balanço e olho para o céu desde que ela me fez colocá-lo na minha varanda do lado de fora. Ela aparece muito quando eu brinco, especialmente se ela pode parecer tola como quando criança. Eu a ouço, presencio seu medo e sua dor, e voltamos a brincar juntos com uma energia mais saudável. Estou fazendo exercícios respiratórios de Deborah Blair e EFT com Brad Yates, que ajudam a facilitar a conexão com todas as minhas crianças interiores. Eles ajudam a me dar a graça e a força de que preciso para ser uma testemunha amorosa para todos eles. Assistir a filmes pode trazer emoções e essa é outra maneira de me conectar com eles e permitir que eles se expressem.' –Judite
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