5 sinais de que você pode estar meditando demais
A meditação é uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde mental e física. Pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o foco e aumentar o bem-estar geral. Mas, como qualquer outra coisa, muito de uma coisa boa pode ser prejudicial. Aqui estão 5 sinais que você pode estar meditando demais:
- Sentindo-se sobrecarregado – Se você se sentir sobrecarregado ou ansioso depois de meditar, pode ser um sinal de que está meditando demais.
- Falta de foco – Se você achar que está tendo problemas para se concentrar ou focar em tarefas depois de meditar, pode ser um sinal de que você está meditando demais.
- Falta de motivação – Se você se sentir desmotivado ou apático depois de meditar, pode ser um sinal de que está meditando demais.
- Desconforto físico – Se você sentir desconforto físico, como dores de cabeça ou tensão muscular, depois de meditar, pode ser um sinal de que você está meditando demais.
- Problemas de sono – Se você acha que está tendo problemas para dormir ou está se sentindo muito cansado depois de meditar, pode ser um sinal de que você está meditando demais.
Se você estiver experimentando algum desses sinais, é importante fazer uma pausa na meditação e dar tempo ao corpo e à mente para descansar e se recuperar. A meditação é uma ferramenta poderosa, mas é importante usá-la com moderação.
Você deseja meditação? Você está meditando por mais de uma hora por vez ou mais de uma vez por dia? Você está perdendo o interesse pela família e amigos ou atividades sociais? Se assim for, talvez você esteja experimentando um vício em meditação. Você já ouviu falar que alguém tem feito muito Simran ? Você sabia que a meditação excessiva pode ter sérios efeitos colaterais que podem afetar o trabalho, a vida familiar e até mesmo a saúde?
A meditação é um aspecto importante do Sikhismo. Quarto Guru Raam Das escreveu no hino 'Gur Satigur Ka Jo Sikh Akhaa-ae' que aquele que se considera um sikh deve acordar cedo, fazer ablução e meditar.
O código de conduta do Sikhismo aconselha a pessoa a acordar três horas antes do amanhecer, tomar banho, repetir ' waheguru ' e executar fio orações.
A meditação é desejável para avançar espiritualmente e uma ferramenta poderosa para a mudança. Foi comprovado que meditar reduz o estresse e é benéfico no tratamento da depressão; no entanto, é perfeitamente possível ter muito de uma coisa boa. A meditação pode criar hábitos e até se tornar viciante. Uma vez que a inicial rotina de acordar cedo regularmente estiver estabelecido, você pode sentir-se inquieto e incapaz de dormir nas primeiras horas antes do raiar do dia. Se você começar a sentir ansiedade ou desejo pela meditação matinal, pode estar simplesmente sentindo uma felicidade eufórica. Mas também é possível que você tenha desenvolvido uma dependência da meditação. A meditação excessiva pode ser prazerosa, mas existe a possibilidade de perigos muito reais para a saúde emocional, mental e física com a meditação excessiva.
Como você pode saber se está experimentando um êxtase extático ou desenvolveu um vício em meditação? Aqui estão cinco sinais e estágios que descrevem os sintomas de que você pode estar excessivamente zeloso em sua meditação e, na verdade, meditar demais.
01 de 05Hábitos de higiene
Puro Bana de Orange Domalla com Blue Cholla. Foto © [S Khalsa]
Tendências:
- Você é deixando o cabelo crescer , amarrando um turbante e usando traje espiritual ?
Sintomas:
- Pare de arrancar, raspar, pinça , ou coloração, ondulação e corte de cabelo
- Desinteressado em cosméticos, moda ou vestir-se com qualquer coisa que não seja Para mim
- amarrar um elaborado turbante, ou domalla embelezado com contas de oração de aço e símbolos sikhs
Perigos:
- Vestir-se modestamente ao extremo
- Tornar-se extravagante e vestir-se para o show
- Vestir-se descuidadamente, tornando-se esfarrapado e desleixado
Impacto:
- cabelo emaranhado
- turbante desleixado
- Roupas sujas ou esfarrapadas e com buracos
- Tornar-se egocêntrico mantendo a aparência
Sentimentos de euforia
Tendências:
- Você está meditando mais de 2 horas e meia em um período de 24 horas e está adorando?
Sintomas:
- Devoção à prática diária
- Participar de eventos de meditação em grupo
- Meditando sozinho sempre que possível
- Criando um espaço sagrado para meditação
- As atividades giram em torno da rotina de meditação
- Amritvela é a parte mais importante do dia
- Sentindo-se totalmente feliz, contente, tonto ou alegre
- Ir a extremos drásticos para não perder a meditação
- Experimentando êxtase, euforia, êxtase ou tranquilidade sublime
- Debatendo se deve comparecer a noite toda Rainsabaee kitan , de manhã cedo Asa di Var kirtan , ou ambos
Perigos:
- Ouvir 'Waheguru' em sons comuns, como máquina de lavar, limpadores de para-brisa, relógio, balanço de bebê e assim por diante, ou abafar até mesmo sons extremamente altos, como música ao vivo
- Sentindo em todos os lugares o perfume das flores desabrochando ou o aroma de cozinhar prashad
- Cantar, ou ouvir música interior, que anseia por ser expressa verbalmente sem
- Cantar vigorosamente em voz alta ou realizar milagres para exibição
- Ter visões e ouvir vozes
Impacto:
- vício em meditação
- Delírios sonoros e visuais
- Apresentar comportamento errático ou inapropriado
Fadiga crônica
Tendências:
- Você costuma acordar antes de dormir?
Sintomas:
- Ficar acordado depois que os outros foram para a cama para meditar sozinho
- Meditar silenciosamente até altas horas da madrugada, depois de ir para a cama à noite
- Meditar longamente enquanto ainda está na cama antes de se levantar para a meditação matinal
- Acordar várias horas antes do amanhecer, antes dos outros, para ter mais tempo sozinho para a meditação
Perigos:
- Sentir-se cansado ou indisposto
- Incapacidade de ficar acordado enquanto dirige
- Cochilando e precisando tirar uma soneca durante o dia
- Incapacidade de sentar-se ereto em qualquer ponto durante a meditação
Impacto:
- Irritabilidade
- Sonolência quando é importante estar alerta
- Tontura ou zumbido (zumbidos nas orelhas), resultante do desalinhamento do pescoço
- Joelhos doloridos, cóccix, compressão da medula espinhal ou lesão, resultando em movimentos espásticos
Perda de Interesse
Tendências:
- Você perdeu o interesse em atividades mundanas?
Sintomas:
- Perda de interesse nas atividades cotidianas, como alimentação, internet, mídia, esportes, escola, reuniões sociais, TV, relações conjugais, trabalho
Perigos:
Impacto:
- Perdendo o emprego
- Perda de casa
- família alienante
Cancelamento
Tendências:
- Você se vê se afastando do mundo?
Sintomas:
- Tirar um tempo do mundo na maior parte do tempo
- Querendo fazer apenas Simran e Seve em vez de interagir socialmente
- Dificuldade em se concentrar no trabalho e em se relacionar com colegas de trabalho ou chefe
- Incapacidade de se relacionar com assuntos familiares, seu cônjuge e relações conjugais
Perigos:
- Depressão, letargia, perda de apetite, choro
- Mudança nos hábitos alimentares, recusando alimentos comuns
- Desassociação com a família, amigos e colegas de trabalho
- Sentir raiva quando o espaço meditativo é invadido
- Deixar de falar sobre qualquer coisa trivial, falando apenas quando necessário
Impacto:
- Separação ou Divórcio
- A vida parece sem sentido
- Problemas de nível de açúcar no sangue
- Sentimentos suicidas de inutilidade
