Como funciona o Qigong?

Qigong é uma antiga prática chinesa que combina posturas físicas, técnicas de respiração e foco mental para melhorar a saúde e o bem-estar geral. É uma prática holística que trabalha para equilibrar a energia do corpo e promover a cura. Qigong é freqüentemente usado para tratar doenças físicas, reduzir o estresse e melhorar a saúde geral.

Como funciona o Qigong?

Qigong funciona usando a energia natural do corpo para promover a cura e o equilíbrio. Através do uso de posturas físicas, técnicas de respiração e foco mental, o qigong ajuda a regular o fluxo de energia no corpo. Isso ajuda a reduzir o estresse, melhorar a circulação e promover a cura. Qigong também ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação, além de fortalecer o sistema imunológico.

Benefícios do Qigong

Qigong tem muitos benefícios, incluindo:

• Estresse reduzido – Qigong ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar o bem-estar geral.
• Melhor circulação – Qigong ajuda a melhorar a circulação, o que pode ajudar a reduzir a fadiga e melhorar a saúde geral.
• Sistema imunológico fortalecido – Qigong ajuda a fortalecer o sistema imunológico, o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças.
• Melhor equilíbrio e coordenação – Qigong ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação, o que pode ajudar a reduzir o risco de lesões.

Qigong é uma prática segura e eficaz que pode ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar geral. Com a prática regular, o qigong pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a circulação e fortalecer o sistema imunológico.

Qigong ou 'cultivo da força vital' é uma forma de yoga taoísta, com raízes na China antiga. Além de apoiar a saúde geral e o bem-estar, a prática de qigong é a base interna de todas as artes marciais.

Principais conclusões: Qigong

• Na ioga taoísta, o qi é a energia da força vital e o qigong é a prática que nos permite cultivar essa energia.
• O axioma primário da prática de qigong é “a energia segue a atenção”. Onde colocamos nossa consciência - nossa atenção consciente - é onde o qi fluirá e se acumulará.
• Nos sistemas de ioga hindus, esse axioma é traduzido com os termos sânscritos, comoprana(energia da força vital) seguecitta(mente).
• Diferentes formas de qigong empregam mais ou menos movimento, mas a respiração é sempre a chave. O processo de respiração física é usado para guiar a consciência para uma união com a energia da força vital.

Milhares de Formas de Qigong

Existem literalmente milhares de diferentes formas de qigong, associadas a centenas de escolas/linhagens existentes de taoísta prática. Algumas formas de qigong incluem muitos movimentos físicos – semelhantes ao taiji ou formas de artes marciais. Outros são principalmente internos, ou seja, focados em respiração , som e visualização de maneiras que requerem pouco ou nenhum movimento físico. Enquanto todas as formas de qigong visam cultivar a energia da força vital, cada uma das muitas formas específicas tem suas próprias técnicas particulares para realizar uma variedade única de “cultivo da força vital”.

Axioma Básico do Qigong: A Energia Segue a Atenção

Apesar de suas diferenças, existem mecanismos básicos que são comuns a todas as formas de qigong. O axioma primário da prática de qigong é “a energia segue a atenção”. Onde colocamos nossa consciência - nossa atenção consciente - é onde o qi, ou seja, a energia da força vital, fluirá e se reunirá. Você pode experimentar isso agora fechando os olhos, respirando fundo algumas vezes e colocando sua atenção, seu foco mental, em uma de suas mãos. Mantenha sua atenção lá por trinta segundos a um minuto e observe o que acontece.

Você pode ter notado sensações de calor, plenitude, formigamento ou sensação magnética ou sensação de peso nos dedos ou na palma da mão. Estas são sensações comuns associadas a uma concentração de qi em um determinado local do nosso corpo. A experiência de cada pessoa, no entanto, é única. O mais importante é simplesmente perceber o que você está experimentando e desenvolver algum tipo de confiança neste princípio básico da prática de qigong: a energia segue a atenção. Nos sistemas de ioga hindus, esse axioma é traduzido, com os termos sânscritos, comoprana(energia da força vital) seguecitta(mente).

Respiração como um canal para conectar energia e consciência

Qual é o mecanismo pelo qual “a energia segue a atenção”? Nos estágios iniciais da prática, isso tem muito a ver com o processo de respiração física. Aprendendo a concentrar nossa atenção no ciclo de inalações e exalações - fundindo nossa mente com o movimento da respiração - ativamos a capacidade de nosso foco mental ser capaz de guiar o movimento do qi.

A palavra chinesa “qi” às vezes é traduzida para o inglês como “respiração” – mas essa não é a melhor escolha. É mais útil pensar no qi como energia mais consciência. O processo de respiração física é usado para guiar a consciência em uma união com a energia da força vital - sendo a prole o que é indicado pela palavra 'qi'. À medida que essa união da energia da força vital com a consciência é estabilizada no corpo-mente do praticante, a respiração física torna-se (ao longo dos anos de prática) cada vez mais sutil, até ser absorvida pelo que é chamado de respiração embrionária.

Respiração Embrionária

Na respiração embrionária, extraímos o sustento energético diretamente para o corpo-mente, independentemente do processo de respiração física. O processo de respiração física é usado como uma espécie de jangada. Uma vez que cruzamos o rio – retornamos à terra da Mãe Cósmica (dissolvemos nossa noção de separação de tudo o que é) – somos capazes de deixar para trás aquela onda de respiração fisiológica. Da mesma forma que um feto “ respira ” através do cordão umbilical, agora podemos extrair qi diretamente da matriz universal.

Esclarecendo o Fluxo do Qi Através dos Meridianos

Todas as formas de qigong visam, de uma forma ou de outra, abrir, equilibrar e esclarecer o fluxo de qi através dos meridianos. No curso de nossas vidas, quando temos experiências que não somos capazes, no momento, de digerir totalmente, a energia dessas experiências – como comida não digerida em nossos intestinos – cria bloqueios nos meridianos. Os padrões particulares criados em nossa mente corporal por esses bloqueios energéticos definem o que no budismo é chamado de “ego” – nossa própria maneira única de ser inconsciente, que acreditamos erroneamente ser quem somos, fundamentalmente.

A prática de Qigong nos ajuda a desatar esses nós energéticos, permitindo que a energia/consciência volte a fluir livremente e como o Momento Presente: um vazio luminoso no qual o jogo de nossos elementos corporais desdobra-se continuamente.

Por Elizabeth Reninger .