Os cinco treinamentos de mindfulness de Thich Nhat Hanh

Os Cinco Treinamentos de Mindfulness de Thich Nhat Hanh são um conjunto de diretrizes éticas para viver uma vida consciente. Os treinamentos são baseados no ensinamentos budistas das Quatro Nobres Verdades e do Caminho Óctuplo. Eles fornecem uma estrutura para viver uma vida de compaixão e conhecimento , e são projetados para nos ajudar a cultivar uma compreensão mais profunda de nós mesmos e de nossos relacionamentos com os outros.

O primeiro treinamento é sobre reverência pela vida . Encoraja-nos a cultivar uma atitude de não prejudicial e estar atento à interconexão de toda a vida. O segundo treinamento é sobre Felicidade verdadeira . Encoraja-nos a estar atentos aos nossos pensamentos e sentimentos, e a praticar vida alegre . O terceiro treinamento é sobre fala amorosa e escuta profunda . Encoraja-nos a estar atentos às nossas palavras e a praticar comunicação compassiva . O quarto treinamento é sobre nutrição e cura . Encoraja-nos a estar atentos à nossa saúde física e mental e a praticar consumo consciente . O quinto treinamento é sobre meio de vida certo . Encoraja-nos a estar atentos às nossas ações e a praticar trabalho ético .

Os cinco treinamentos de mindfulness de Thich Nhat Hanh fornecem uma estrutura poderosa para viver uma vida consciente. Eles são um lembrete para estarmos atentos aos nossos pensamentos, palavras e ações, e para praticar a compaixão e a consciência em tudo o que fazemos. Seguindo esses treinamentos, podemos cultivar uma vida de alegria, paz e compreensão.

Thich Nhat Hanh (nascido em 1926) é um monge vietnamita, professor, autor e ativista pela paz que viveu e ensinou no Ocidente desde a década de 1960. Seus livros, palestras e retiros trouxeram a dharma para o mundo, e sua influência no desenvolvimento do budismo no Ocidente é imensurável.

Nhat Hanh, chamado de 'Thay' (professor) por seus seguidores, é conhecido principalmente por sua devoção a Atenção Plena Correta . Nos ensinamentos de Thay, é a prática da atenção plena que une as doutrinas do Buda em um caminho abrangente e interconectado. Como ele escreveu em seu livro,'O Coração dos Ensinamentos do Buda,' 'Quando a Atenção Plena Correta está presente, o Quatro Nobres Verdades e os outros sete elementos do Caminho Óctuplo também estão presentes.'

Thay apresenta os elementos de prática budista através de seus Cinco Treinamentos de Mindfulness, que são baseados nos cinco primeiros preceitos budistas . Os Treinamentos de Mindfulness descrevem uma moralidade profunda que também pode ser seguida por não-budistas como diretrizes para uma vida pacífica. Aqui está uma breve explicação de cada um dos Treinamentos de Mindfulness.

O primeiro treinamento de atenção plena: reverência pela vida

'Consciente do sofrimento causado pela destruição da vida, estou empenhado em cultivar o insight de interexistência e compaixão e aprender maneiras de proteger a vida de pessoas, animais, plantas e minerais. Estou determinado a não matar, não deixar que outros matem e não apoiar nenhum ato de matar no mundo, em meu pensamento ou em meu modo de vida.'

O Primeiro Treinamento de Mindfulness é baseado noPrimeiro Preceito, 'abster-se de tirar a vida.' Também está vinculado a Ação correta . Agir 'corretamente' no budismo é agir sem apego egoísta ao nosso trabalho. A ação 'certa' brota da compaixão altruísta.

Portanto, comprometer-se a não matar não é embarcar em uma cruzada justa para fazer com que todos se tornem veganos. Thay nos desafia a ir mais fundo, a entender de onde vem o desejo de matar e a ajudar os outros a entendê-lo também.

O segundo treinamento de atenção plena: a verdadeira felicidade

'Consciente do sofrimento causado pela exploração, injustiça social, roubo e opressão, estou empenhado em praticar a generosidade no meu pensar, falar e agir. Estou determinado a não roubar e não possuir nada que deva pertencer a outros; e compartilharei meu tempo, energia e recursos materiais com aqueles que precisam.'

O Segundo Preceito é 'abster-se de tomar o que não é dado'. Este preceito às vezes é abreviado para 'não matar' ou 'praticar a generosidade'. Este treinamento nos chama a perceber que nosso apego, apego e acumulação vêm da ignorância de nossa verdadeira natureza. A prática da generosidade é importante para abrir nossos corações à compaixão.

O terceiro treinamento de atenção plena: amor verdadeiro

'Consciente do sofrimento causado pela má conduta sexual, estou empenhado em cultivar a responsabilidade e aprender maneiras de proteger a segurança e a integridade de indivíduos, casais, famílias e sociedade. Sabendo que o desejo sexual não é amor, e que a atividade sexual motivada pelo desejo sempre prejudica a mim mesmo e aos outros, estou determinado a não me envolver em relações sexuais sem amor verdadeiro e um compromisso profundo e de longo prazo divulgado à minha família e amigos .'

OTerceiro Preceitogeralmente é traduzido como 'abster-se de má conduta sexual' ou 'não abusar do sexo'. A maioria das ordens de monges budistas são celibatárias, mas o Terceiro Preceito encoraja os leigos a primeiro,fazer nenhum malem sua conduta sexual. A sexualidade não faz mal quando vem do amor genuíno e da compaixão altruísta.

O quarto treinamento de atenção plena: fala amorosa e escuta profunda

'Consciente do sofrimento causado pelo discurso desatento e pela incapacidade de ouvir os outros, estou empenhado em cultivar o discurso amoroso e a escuta compassiva para aliviar o sofrimento e promover a reconciliação e a paz em mim e entre outras pessoas, grupos étnicos e religiosos, e nações.'

O Quarto Preceito é 'abster-se de falar incorretamente'. Isso às vezes é abreviado para 'não enganar' ou 'praticar a veracidade'. Veja também Fala Correta .

Em muitos de seus livros, Thay escreveu sobre escuta profunda ou escuta compassiva. A escuta profunda começa deixando de lado seus próprios problemas, sua agenda, sua agenda, suas necessidades e apenas ouvindo o que os outros estão dizendo. A escuta profunda faz com que as barreiras entre o eu e o outro desapareçam. Então, sua resposta ao discurso dos outros estará enraizada na compaixão e será mais genuinamente benéfica.

O Quinto Treinamento de Atenção Plena: Nutrição e Cura

'Consciente do sofrimento causado pelo consumo irresponsável, estou comprometido em cultivar uma boa saúde, tanto física quanto mental, para mim, minha família e minha sociedade, praticando alimentação, bebida e consumo conscientes. Vou praticar olhando profundamente como eu consumo os Quatro Tipos de Nutrientes, ou seja, alimentos comestíveis, impressões sensoriais, volição e consciência.'

O Quinto Preceito nos diz para mantermos nossas mentes claras e nos abstermos de intoxicantes. Thay expande esse preceito para uma prática de comer, beber e consumir conscientemente. Ele ensina que o consumo consciente significa ingerir apenas itens que trazem paz, bem-estar e alegria ao corpo. Arriscar a saúde por meio do consumo descuidado é uma traição aos ancestrais, pais, sociedade e gerações futuras.